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Es beginnt immer gleich. Ein sauberer Pass von Shaqiri in die Tiefe, der Stürmer löst sich zum richtigen Zeitpunkt, der Abschluss kommt schnell und druckvoll. Aber statt Jubel folgt dieses kollektive Aufstöhnen im Joggeli. Wieder knapp vorbei. Wieder der Blick nach unten. Wieder dieses bis unters Tribünedach spürbare «Nicht schon wieder». Bildquelle: fcb.ch Beim FC Basel ist das in dieser Saison fast schon ein Muster. Die Mannschaft spielt sich Chancen heraus, aber die Tore b

Alles auf einmal und dies in Perfektion ist illusorisch Es gibt diese stille Erwartung, die über unseren Timelines schwebt wie ein glänzender Filter: das perfekte Leben. Smoothie in der linken Hand, Hantel in der rechten und während wir im Eisbad sitzen pflegen wir die Kontakte zu unseren Freunden. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration, soziale Kontakte und mentale Stärke. Sechs Bereiche, die allesamt unser Wohlbefinden bestimmen wie kaum etwas anderes. Und gleichzeitig s

Die Versuchung der schnellen Lösung Hast du auf Instagram auch schon diese Wunder-Gummibärchen oder perfekt inszenierten Shaker gesehen? Meist präsentiert von makellosen Menschen, die behaupten, ihre Energie, Ausgeglichenheit oder Gesundheit kämen aus einem grünen Drink, der angeblich alles kann: Stress senken, Schlaf verbessern, das Immunsystem stärken oder einfach nur ihr Leben aufs nächste Level heben. Ein Löffel Pulver am Morgen, und das Leben läuft rund. Klingt zu schön,

Vielleicht kennst Du das: Du stehst auf dem Weg ins Büro im Stau, wartest auf eine verspätete Zugverbindung oder bist mit Deinen Gedanken bereits bei Deiner stets gut gefüllten Mailbox. Noch bevor der Tag richtig begonnen hat, hast Du bereits Energie an Dinge verloren, die völlig ausserhalb Deines Einflusses liegen. Nicht, weil Du zu wenig arbeitest, sondern weil Du versuchst, das Unkontrollierbare zu kontrollieren. Genau hier liegt der Kern vieler Führungsprobleme. Wir inves

Wenn im Auto alle Alarmlampen hell leuchten... Einleitung Kennst du das? Im Auto leuchtet plötzlich eine Warnlampe auf: Ölstand zu tief,...

Wenn die Sportuhr anzeigt, dass die Leistungswerte weiter sinken... Stell dir vor, du stehst da mit deinen Laufschuhen, topmotiviert, und...

Mit Berührungen werden Geräusche erzeugt. Quelle: Spotify, Kanal: ASMR Miss Mi Hast Du schon mal von ASMR gehört? Falls nicht: Es steht...

Kürzlich entdeckte ich im Tages-Anzeiger einen Artikel, Mental-Health-Programme seien bei guter Führung überbewertet. Mein erster...

Wie meine Lösungen und Methoden Menschen bei Veränderung unterstützt, alltagstauglich, direkt umsetzbar und ohne Abhängigkeit.

Wie uns ständige Handy-Ablenkung im Training und im Job Konzentration, Leistung und Gesundheit kostet – mit Zahlen und konkreten Tipps.

Mentale Stärke lässt sich trainieren. Drei praxistaugliche Wege, um unter Druck fokussiert, handlungsfähig und erholt zu bleiben.